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五洲中医专家李巍教你"适合秋季的3个调理肾经,收纳阳气的小方法"

  “秋收冬藏”,白露之后,天地阳气开始收敛,此时肾也开始收纳阳气了。肾脏的阳气就是我们身体里的小太阳,温煦我们全身,如果能量储备不足,没有足够的气血来御寒,到了冬天就会很难过,怕冷,感冒也就来了。

  在病理状态下,如肾阴不足或肾阳亏虚,肾阴与肾阳动态失衡,人体就会表现各种各样的疾病,那么,肾阴与肾阳的症状有哪些呢?下面就由五洲中医专家李巍大夫为您解答一下。

  肾阴虚的主要症状有﹕腰膝部位酸痛,头晕或耳鸣,听力下降,口乾咽燥,烦热,手足掌心发热,晚上出汗,大便乾结,男子遗精。脉搏细弱无力或脉搏细弱快速。舌体红,舌苔少。肾阴虚证,往往有阴虚火旺症状。

  肾阳虚的主要症状有﹕腰膝部位酸痛或疼痛寒冷,畏寒,四肢冰冷,精神萎靡,小便不顺畅或失禁遗尿,男子性功能下降,更可有阳萎,女子不能怀孕,有时还出现水肿。脉搏细弱或要重按才能触到细弱的脉搏。舌体胖大,有白色舌苔。肾阳虚者,往往有阳虚而寒的症状。

  如何养肾?五洲中医专家指出:

  1、抬脚跟提肾气

  方法:脚跟抬起,直到你的腿酸到不能坚持,然后轻轻砸到地上,感觉到一定的震感。如此抬起—放下—抬起—放下,连续做7下,一次可以多做几组。

  肾经起源于足部,抬抬脚跟就可刺激肾经,使肾经收纳阳气,改善手脚冰凉、容易疲乏等问题,同时还刺激了脚底的补肾大穴——涌泉穴。

  最佳时间:下午17:00-19:00是肾经运行的时间。此时抬脚跟,事半功倍!

  2、泡脚温肾

  |春天泡脚升阳固脱,夏天泡脚暑温可祛 |

  | 秋天泡脚肺润肠蠕,冬天泡脚丹田温灼 |

  晚上坚持用温热的水泡脚15到20分钟,水没过脚踝,泡到身体微微发热最好。泡脚的同时,可以做两件事:搓腰,搓耳。

  【手搓后腰】:左右手掌在腰部搓50下,可补肾壮腰,加固元气,还可防治腰酸。相当于是服了“补肾药”。有的人得了鼻炎,鼻子不通气,坚持搓后腰,鼻子也渐渐通了。

  【搓搓耳朵】:「肾开窍于耳」,把耳朵搓热,搓红,能有效补养肾气。

  3、养护肾阳,注意保暖

  肾阳充足,则一身俱暖,而寒气也是最容易伤害肾阳的。

  “脚暖腿不凉,腿暖身不寒”。保护脚心脚踝,如果身体都能感觉到很舒适,便是真正的健康了。

  肾中精气是机体活动的根本,对机体各个方面的生理活动起着极其重要的作用。肾阳有温养腑脏的作用,为人体阳气的根本。肾阳与肾阴相互依存,两者结合,以维持人体的生理功能和生命活动。平时我们应该注意保养,调理肾经,收纳阳气。

  专家简介

五洲中医专家李巍教你"适合秋季的3个调理肾经,收纳阳气的小方法"
李巍 | 副主任医师

北京五洲妇儿医院中医科主任

  李巍教授从事中医临床工作30余年。擅治女性疾病,如乳腺增生、乳腺炎、月经不调、痛经、闭经、妇科慢性炎症引起的腹痛、带下症、更年期综合症、人流或产后虚损症、肝郁症及孕前+孕期的调理等, 对内科疾病、三高及痛风、心肌供血不足等有丰富的临床经验,临床上擅用针灸、火罐、埋线等疗法,综合调节神经系统内分泌紊乱等各种疑难杂症,疗效显著。

  她倡导“养生为先,未病先防,抗衰防病”的健康理念,在临床开展了各项养生防病的综合疗法。

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